階段を昇るとき脚を持ち上げて上の段にどんっどんっと乗せるような昇り方だと、過剰に足腰に負担をかけやすいです。

その積み重ねで膝痛や腰痛を引き起こしている方もいらっしゃいます。

階段を昇るというのは脚を持ち上げることではなく身体を上に運ぶ動きなので、頑張って脚を持ち上げるのに力を使うのはもったいない。

もっと軽くスッと階段を昇ることができれば、足腰の負担を減らすことができます。

軽くスッと身体を上に運べるということは、上手に身体を使えるということ。

上手に身体が使えるということは、関節を構造通りに使えるということ。

関節が構造通りに使えると、それだけで身体の不調も軽減していきます。

それでは、スッと階段を昇る3つのポイントをお伝えします。

その１

階段の角をしっかり踏むこと

下の段の脚を持ち上げるのではなく、上の段の脚で階段の角をしっかり踏みます。踏むことによってその反発力で身体が自然と持ち上がります。この反発力を利用することで、自分の力は最小限で階段を昇ることができるのです。

その２

脛骨の真下で踏むこと

脛骨(けいこつ)とはスネの骨のこと。脛骨の真下で踏むことでその力をロスなく反発力に変えられます。場所の目安は土踏まずがカカトとぶつかる辺りになります。一番軽く身体が持ち上がるポイントを探してみてください。

その３

階段を踏んだ脚は伸ばしきらないこと

脚を伸ばそうとすると前モモから膝にかけてに過度な負担がかかります。骨盤から上だけが持ち上がるようなイメージがちょうどいいです。

最初は感覚がわかりづらいかもしれませんが、掴めてくるとスッと身体が持ち上がる感覚が気持ちいいすよ。

自然と上の段に足がかかるようになるので、どんっどんっと足音もしなくなり、見た目も音も軽やかになります。

普段の階段昇りが楽になると身体も楽になりますので、よろしければ楽しみながら試してみてください。