セルフケアにオススメなのは、「さする」ことです。

筋肉をさするのでも構いませんが、骨を感じられるところは骨をさする意識で。

強く、速く、はご法度です。

とにかくやさしく、丁寧に、労わるように。

運動やストレッチで身体を痛めてしまう方も意外と多いです。

自分で身体に何かできる事はないかな、と思っている方はやさしく丁寧に骨さすり、いかがでしょうか。