デスクワークなど、長い時間座りっぱなしで作業をしていると、どうしても姿勢が崩れてくることも多いと思います。

それが続くことによって、首や肩がつらい、腰がつらい、という方も多くいらっしゃいます。

そこで、簡単に楽な姿勢が取れる方法をお伝えします。

ステップ１

写真のように手の甲同士を軽くくっつけます。

ステップ２

１の姿勢から、肘を支点に内から外へ腕をクルッと回します。

このとき、無理なく自然と胸が開くのを感じられると思います。

座りながら行ってこの状態を少しキープしていると、頑張って起こそうとしなくとも、自然と腰も起きやすいです。

ステップ３

２の状態から手のひらだけをクルッと下に向けます。

あとはそのままキーボードなどの位置に手を添えるだけ。

これだと、自然と胸が開いたまま、ほどよく力が抜けた状態なので作業がしやすいと思います。

作業を始める前や、疲れてきたときの仕切り直しにご活用ください。

料理をするときや書き物のときはもちろん、２の状態を作ることで、スマホを触るときや本を読むときなどにも応用できますよ。