セルフケアにオススメなのは、「さする」ことです。
筋肉をさするのでも構いませんが、骨を感じられるところは骨をさする意識で。
強く、速く、はご法度です。
とにかくやさしく、丁寧に、労わるように。
運動やストレッチで身体を痛めてしまう方も意外と多いです。
自分で身体に何かできる事はないかな、と思っている方はやさしく丁寧に骨さすり、いかがでしょうか。
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