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セルフケア
腕の上げ方と腰痛のお話です。 実は腕の上げ方ひとつで腰痛になりやすかったり、逆に腰痛が楽になったりするんです。 高い所にある物を取るときなど、手のひらが下を向きながら腕を上げることが多いのではないでしょうか。 この上げ方…
2025.04.08
今回は骨盤の要の仙骨のお話をしていきます。こんなお悩みの方に特におすすめの内容になっていますので、ぜひ最後までご覧ください。 ・腰痛の方・背中や腰が張っている方・反り腰の方・お腹が冷えやすい方・生理痛がひどい方・便秘の方…
2025.04.06
春は日ごとや昼夜の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。 なんだかだるくて元気が出ない、という方も多いのではないでしょうか。 自律神経の乱れにはゆっくりお風呂につかる、睡眠をしっかり取る、栄養バランスの取れた食事を心…
2025.04.04
セルフケアにオススメなのは、「さする」ことです。 筋肉をさするのでも構いませんが、骨を感じられるところは骨をさする意識で。 強く、速く、はご法度です。 とにかくやさしく、丁寧に、労わるように。 運動やストレッチで身体を痛…
2025.03.06
首が固まって回りづらいな、というときありませんか？ そういったときは顔を左右に向けるのではなく、頭の後ろ側(後頭部)を左右に向けるように意識して動かしてみてください。 目を閉じて頭の後ろに目があるとイメージしてもらうとわ…
2025.02.14